12 passos para desintoxicar nosso fígado

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O fim do ano est√° chegando e, com ele, as in√ļmeras comemora√ß√Ķes dessa √©poca. √Č amigo secreto, festa da empresa, Natal, Ano novo, tudo isso vira sin√īnimo de exagero pra muita gente, fazendo com que alguns √≥rg√£os trabalhem dobrado, como o nosso f√≠gado. Por isso, a pesquisadora e nutricionista¬†Aline Quissak, preparou um passo a passo de como desintoxic√°-lo.

O f√≠gado √© o respons√°vel por processar nutrientes absorvidos pelo intestino, regular a composi√ß√£o do sangue para balancear prote√≠nas, gorduras e a√ß√ļcares, entre outras coisas.¬† Mas como saber se exageramos e nosso f√≠gado est√° pedindo ajuda? Segundo a nutricionista, existem alguns sintomas, como gases e m√° digest√£o (estufamento), refluxo e azia, intestino preso (constipa√ß√£o), pele amarelada, suor excessivo e al√©m da perda de apetite. Se voc√™ sente algum deles √© bom procurar um m√©dico.

Mas se voc√™ quer apenas evitar que seu f√≠gado fique sobrecarregado com a comilan√ßa das festas, Aline preparou esses 12 passos para te ajudar. ‚ÄúCom as festas de fim de ano, sempre acabamos exagerando e nosso corpo acaba pedindo ajuda‚ÄĚ, explica.

1)       Retire os alimentos que contenham corantes e conservantes da alimentação;

2)       Tome sucos de vegetais (couve, cenoura, espinafre, pepino, gengibre e maçã);

3)       Consuma alimentos ricos em potássio (melão, melancia, água de coco, mamão, lentilha);

4)       Verifique com seu nutricionista a dosagem adequada de suplementos como Milk Thistle, Dente de Leão e Açafrão da Terra;

5)       Consuma pelo menos 2 ovos ao longo do dia;

6)       Use apenas azeite de oliva extra virgem como gordura de cocção/preparo de comidas;

7)¬†¬†¬†¬†¬†¬† Consuma alimentos alaranjados como manga, c√ļrcuma, cenoura, piment√£o amarelo (org√Ęnico), p√™ssego, mam√£o e laranja;

8)       Consuma ao menos 1 dente de alho cozido e 1/4 de xícara de cebola roxa

9)       Consuma 3 colheres de sopa de abacate (pode comer com mel ou fazer um guacamole);

10)     Consuma 3 castanhas do Pará por dia antes de dormir com kefir ou iogurte natural;

11)     Beber muita água (para lavar as toxinas);

12)     Dar preferência para chá verde durante o dia e chá de camomila ou erva doce antes de dormir.

Uma boa detox demora em média de 7 a 10 dias, assim o organismo consegue absorver todos esses nutrientes e recuperar seu funcionamento. E a nutricionista reforça, essas dicas não substituem a consulta médica para o diagnóstico adequado.

Para mais informa√ß√Ķes sobre a nutricionista acesse a p√°gina oficial da nutri no Facebook (https://www.facebook.com/nutrisecrets/) e Instagram (instagram.com/nutri_secrets/) ou o site¬†www.nutrisecrets.com.br

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