Fazer caminhada pode gerar tantos benef√≠cios para sa√ļde quanto atividades mais intensas

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Muita gente acha que o simples fato de caminhar n√£o trai benef√≠cios, muitas vezes, pelo fato de se falar “caminhada” a pessoa imaginar que √© o fato de “caminhar por caminhar”.

Pode parecer incr√≠vel, mas grandes pesquisas mundiais (algumas no Brasil) resultaram em constata√ß√Ķes surpreendentes na informa√ß√£o de que a caminhada simples pode proporcionar maior longevidade. O sedentarismo, um dos quatro principais fatores de risco para o aparecimento de problemas cardiovasculares, c√Ęncer, entre outros, contribui entre 6 a 10% no desenvolvimento de doen√ßas cr√īnicas degenerativas.

As recomenda√ß√Ķes mundiais s√£o de, no m√≠nimo, 150 minutos de exerc√≠cios de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa por semana, por tempo indeterminado. Os benef√≠cios bem conhecidos da atividade f√≠sica moderada e pouco mais intensa s√£o os mesmos de baixo risco de ter ou de morrer de doen√ßas cardiovasculares, diabete tipo 2, derrame cerebral e alguns tipos de c√Ęncer.

Caminhar pode gerar tantos benefícios quanto atividades mais intensas
Caminhar pode gerar tantos benefícios quanto atividades mais intensas

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