O segredo para uma ótima noite de sono é colocar os pés para fora da coberta

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Cientistas descobriram o que todos j√° sabiam, que a ins√īnia e a temperatura corporal est√£o relacionadas. Quando estamos cansados, a nossa temperatura corporal desce e isso d√° sinal ao corpo que est√° na hora de dormir. De acordo com a especialista em sono e pesquisadora da National Sleep Foundation, Natalie Dautovitch , dormir com os p√©s fora do cobertor n√£o s√≥ far√° voc√™ pegar no sono mais r√°pido, como tamb√©m garante um sono melhor. ‚ÄúTirar o seu ded√£o ou o p√© inteiro para fora pode ser ideal para uma noite de sono totalmente proveitosa‚ÄĚ, diz a pesquisadora.

O segredo para uma ótima noite de sono é colocar os pés para fora da coberta
O segredo para uma ótima noite de sono é colocar os pés para fora da coberta (Reprodução)

De acordo com o Dr. Steven Shea, especialista da Health Sleep, o organismo inicia um processo de esfriamento assim que come√ßamos a dormir. Nos est√°gios mais profundos do sono, podemos esfriar at√© dois graus, mostrando que a rela√ß√£o entre dormir e temperatura √© muito forte. ‚ÄúEu acredito que tiramos o p√© para fora da coberta para esfriar nossos corpos, j√° que √†s vezes nos esquentamos demais antes de dormir‚ÄĚ, disse. Al√©m disso, para ter um boa noite de sono, a temperatura do ambiente tamb√©m √© importante. O ideal √© ajustar de forma que fique entre 19 e 22¬įC (essa √© a parte dif√≠cil para quem vive no Brasil!)

O que a acontece √© que a sola dos p√©s tem duas caracter√≠sticas importantes: n√£o t√™m pelos e t√™m uma rede de veias que ajudam a regular a temperatura corporal. Esta rede, conhecida como anastomoses arteriovenosas, permite que o organismo regule a irriga√ß√£o de sangue na nossa pele, fazendo com que ela aque√ßa ou arrefe√ßa. Este sangue mais frio correr√° atrav√©s do seu corpo, diminuindo a temperatura corporal e isso vai acabar deixando voc√™ todo mais fresco, na temperatura que vai fazer seu c√©rebro entender que √© hora de descansar. √Č por isso que, muitas vezes, as pessoas inconscientemente colocam um p√© para fora dos cobertores durante a noite.

Em contrapartida, o manual ‚ÄúGet a Good Night¬īs Sleep‚ÄĚ lan√ßado pelo expert MSc Yinka Thomas, atrav√©s do Conselho do Sono recomenda exatamente o contr√°rio. Para ele, manter os p√©s mais frios que o corpo dificulta o sono. Ele argumenta que estudos pr√©vios que p√©s e m√£os geladas est√£o relacionados a ins√īnia.

 manual ‚ÄúGet a Good Night¬īs Sleep‚ÄĚ
manual ‚ÄúGet a Good Night¬īs Sleep‚ÄĚ

Fonte : Di√°rio de Biologia

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